孕期春季防护｜除了戴口罩，这几招帮准妈妈避开交叉感染

　　春回大地，万物复苏，但春季也是呼吸道疾病的高发期，对于孕期准妈妈来说，防护更是重中之重。既要按时产检、适当外出透气，又要担心密闭环境(如产检候诊区)的交叉感染风险，不少孕妈陷入“想出门”与“怕中招”的两难。

　　如何科学防护、安心度过孕期?河南健康网特邀郑州大学第二附属医院妇产医院副院长、产科主任蔡大军，为准妈妈详解春季防护要点，守护母婴平安。

　　除了佩戴口罩，还有哪些简单的春季防护方法可以帮助准妈妈降低感染风险?

　　蔡大军表示，虽然春季易感呼吸道疾病，但孕期也别过于纠结“想出门透气”和“怕中招感染”的矛盾中，还是建议适当的、力所能及的做一些外出活动，对孕期母儿的健康大有益处。

　　只是要做一些防护或预防措施。比如孕期不得不去的产检医院，除了常规佩戴口罩外，尽量选择预约时段就诊，避开高峰，减少逗留;避免或尽量减少用手触摸口鼻眼等。

　　还有就是一些物理阻隔的生活常识，比如勤洗手，外出回家后使用含醇免洗洗手液后，及时涂抹护手霜，避免手部皮肤干燥产生微小裂口(皮肤屏障也是防线)，用生理盐水喷雾清洗鼻腔，或用温盐水漱口，可清除附着在黏膜上的病毒颗粒，简单且无药物风险。

　　再者就是要注意环境湿度，春季北方偏干燥，平日保持室内湿度在40%-60%，这样既不利于病毒存活，也能保护好呼吸道功能，可在卧室使用加湿器(需每日换水、定期消毒)。

　　还有就是要保持一些好的生活习惯，日常可少量多次饮用温水，或喝些蜂蜜柠檬水(孕晚期注意控糖)，保持咽喉黏膜湿润;饮食上做到营养均衡，每餐不宜过饱，避免增加胃肠道负担，降低免疫力，有便秘习惯者及时改善。

　　要保证充足的睡眠，夜晚23:00前入睡尤为关键，睡前少刷短视频，避免大脑兴奋难以入睡，孕期耗氧量增加，睡眠不足会直接影响白天的精神状态，导致抵抗力下降。

　　蔡大军提醒，最后就是要留意一些“警示信号”，比如若出现持续低热(超过37.3℃)、肌肉酸痛、特疲劳感，或胎动异常，需及时就医。切勿自行服用“预防性”药物或偏方等。