【全国爱眼日】5岁“手机迷”近视超300度 看电脑、玩手机时咋护眼？牢记这六点

　　白天盯着电脑屏幕工作，晚上回家还想玩手机放松一会儿。

　　小朋友哭闹、乱跑，给他一个电子屏幕，立刻变为“乖宝宝”。

　　短剧、短视频盛行时代，六七十岁的爷爷奶奶也抱着手机刷个不停。

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　　随着科技的飞速发展，电子产品已经成为日常不可或缺的一部分。从智能手机、平板电脑到笔记本电脑和各种智能穿戴设备，极大地丰富了我们的生活和工作方式，同时也带来了新的健康挑战，尤其是对眼睛造成不良影响。

　　5岁孩童成“手机迷” 眼睛近视超300度

　　“前几天，一位妈妈带着自己5岁的孩子乐乐(化名)前来咨询，说小朋友看东西喜欢趴得很近，让他离远点就说看不清。检查结果显示乐乐左眼近视300度，右眼近视350度!”郑州大学第二附属医院眼科二病区副主任医师南安超在接受河南健康网的采访时谈起这样一个病例。

　　原来，乐乐既顽皮又淘气，家长为安抚其情绪经常拿手机给他玩，打游戏、刷视频，小小年纪玩得比大人还溜。

　　南安超表示，乐乐的近视度数已经相当高了，而像这样的情况，日常坐诊时屡见不鲜，越来越多的儿童青少年很小就开始出现近视问题。

　　 过度使用电子产品促使各类眼病年轻化

　　南安超介绍，一般情况下，小朋友出生的时候是远视眼，这个远视度数在医学上称为远视储备。适当的远视储备能保护小朋友的眼睛，延缓近视的发生。远视度数会随着年龄增长越来越小，等远视度数减少到零的时候，如果继续过度用眼的话，视力就开始往近视方面发展。

　　孩子年龄越小，近视发展越快，长大以后形成高度近视(大于600度)的几率越大，度数越高，眼轴越长，眼底并发症包括视网膜脱离、黄斑变性、视网膜劈裂、青光眼等各种高度近视的并发症的发生几率越大。

　　长期观看电子屏幕，在儿童青少年中主要导致近视问题;中青年主要是干眼症、视疲劳，出现眼干、眼涩、眼疼、视物模糊等;老年人主要表现为视疲劳、青光眼、黄斑变性、干眼症等。

　　“过去老年人容易得干眼症，现在越来越多的年轻人，甚至小孩子得了干眼症，这跟电子产品使用过度有很大关系。”南安超介绍，正常情况下，我们的眼睛10-15秒会眨眼一次，眨眼会在我们的黑眼珠表面涂上一次泪膜，保护眼睛不干燥，但在看电子屏幕时，我们的眼睛会保持30秒，甚至更长时间都不眨眼，这就会导致角膜表面没有泪膜，引起眼睛干燥，导致眼干、眼涩、眼疼等症状。

　　如何正确使用电子产品，减少用眼伤害?

　　南安超表示，生活中免不了要接触电子产品，正确使用才能减少对眼睛的伤害，主要从以下几方面注意。

　　1.观看手机、平板、电视等电子产品，眼睛应与屏幕保持一定距离。

　　2.保证房间照明充足，屏幕亮度不宜过亮或过暗，避免强光直接照射屏幕。

　　3.用眼要注意劳逸结合，持续用眼30-40分钟后，可以适当远望3-5分钟，让眼部肌肉放松，减轻视疲劳。

　　4.尽量少吃甜食，保证充足睡眠。

　　5.每天坚持2-3小时的户外活动，户外活动不仅可以拉长视野，晒太阳还可以促进钙吸收，增加眼球壁的硬度，延缓近视发展。

　　6.建议家长每三个月带孩子做一次验光，及时发现孩子近视度数和眼轴的变化。

　　养成以上几个用眼习惯，不仅能够保护我们的远视储备，也能有效延缓近视发展，改善眼部疲劳，预防眼部疾病的发生。

　　写在后面

　　今年6月6日是第30个全国“爱眼日”，主题聚焦于“关注普遍的眼健康”。在电子屏幕广泛普及的当下，各年龄段人群的眼睛健康都面临着前所未有的严峻挑战，尤其是儿童青少年群体，由于他们的视力发育尚未完全成熟，更容易受到不良用眼习惯的负面影响。因此，家长应积极引导孩子培养健康的饮食和作息习惯，携手为孩子的眼睛健康保驾护航。

　　专家小传

　　南安超

　　郑州大学第二附属医院眼科二病区副主任、副主任医师

　　河南省中西医结合学会眼科分会委员

　　河南省激光医学会常委

　　河南省预防医学会公卫眼科专业委员会委员

　　专业方向：眼底病、眼外伤、白内障

　　擅长：各种类型眼底病，如视网膜脱离、糖尿病视网膜病变、视神经疾病等，眼外伤、白内障、青光眼等。对于眼科各种常见病、疑难病的诊断与治疗，积累了丰富的经验。